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女人这样吃真的不会老

来源:金银新文科普网   时间: 2021-09-14

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吃不怕胖

那些让人羡慕的能够保持年轻的人一般还癫痫有何早期症状会吃大量的米饭麵食,一天6份以上,佔整体饮食的叁分之一。

除了白米,他们也吃许多未精製的全榖类,例如乔麦麵。糖类及精製的碳水化合物(白米、白麵条、白吐司等)会快速被消化吸收,然后突然升高血糖,促使胰岛素释出,清除血液中的成都癫痫病医院靠谱吗 糖分。

这些精製的碳水化合物吃得愈多,就会有愈多胰岛素释出,而胰岛素会让过多的糖转变成脂肪,贮藏于体内,造成肥胖。

并且,高血糖会使身体的发炎反应与糖化过程恶化,破坏免疫反应,促使疾病发生,同时也会抑黑龙江哪家医院治疗癫痫制生长激素释放,因而加速老化过程。

相反地,由全谷类製成的全麦或杂粮麵包、全麦麵条,或糙米、五谷米等,远比精製的榖物食品健康,因为全谷类中含大量的纤维,减慢了升高血糖的速度,提供的能量比较持久,不会造成血糖忽高忽低的现象陇南哪家医院看癫痫病好?。而且全谷类食物保留的维生素比较多,比起精製的碳水化合物更营养。

综合到目前为止的研究结论,建议你将10大类长寿食物放进每天的菜单裡,而且专家还要告诉你,大忙人即使经常外食,也可以每天饮食多元的方法。

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